便祕、腹瀉
形成原因
便秘的主要成因，是大腸肌肉蠕動變慢，導致糞便停留在腸道時間過久，無法順利排出，加上大腸會吸收糞便中的水分，使得糞便越來越硬，更加難以排出。
常見便祕原因有：
飲水不足︰當水分補充不足時，糞便就會變得乾燥堅硬。
蔬果攝取不足︰飲食精緻化，較少吃蔬菜水果，纖維量不夠使得糞便量減少。
習慣不良︰無定時排便習慣，或經常拖延上大號的人。
運動不足︰長期久坐，活動量小或長期臥病的人。
排便無力︰特殊族群，比如老年人、過胖者、腹肌衰弱和多次妊娠的女性。
情緒因素︰緊張、壓力、焦慮、煩惱等情緒壓力，將會影響排便。
藥物作用︰某些藥物會引起便秘，如減肥藥、抗憂鬱藥、鈣劑、鐵劑....等。
引起腹瀉的原因很多，急性腹瀉（症狀持續的時間小於七天）最常見的原因是細菌或病毒的感染，、食物中毒以及藥物，而造成慢性腹瀉的原因包括飲食、藥物、腫瘤、感染、壓力、自體免疫性疾病、內分泌異常、放射線傷害及吸收不良等等．
常見症狀：
便秘、腹瀉均為一種症狀，並不是疾病，醫學定義便秘為每週排便次數少於３次或排便時有不適感．便秘常見的症狀有：排便困難，排便疼痛以及肚子腫脹等等．
大部分輕度或中度腹瀉，都會在１２至２４小時內逐漸緩解，但嚴重而持續的腹瀉，卻會導致水份、養分、及電解質的大量流失，如果處理不當，可能引起脫水甚至休克、死亡．
便秘、腹瀉雖然擾人，但長期便秘及慢性腹瀉所引起或潛藏的疾病與危險，更須特別注意，如長期便秘所引起的痔瘡（肛門括約肌受到壓迫）、腦中風（排便用力過度，腦血管破裂）、直腸癌（糞便中之毒素長時間停留在直腸內，造成直腸內細胞病變）．．．而慢性腹瀉則有可能是潛藏大腸癌、潰瘍性大腸癌、阿米巴痢疾、慢性胰臟癌、內分泌腫瘤、愛滋病等重大疾病．
補充這些最健康：
膳食纖維：大腸內益生菌的食物來源，改變腸道菌叢生態，做好體內環保。
魚油：降低血管內LDL膽固醇，促進脂質代謝，潤滑乾燥腸道，改善便秘。
綠茶多酚（EGCG）：提高腸道壁細胞活性、改善腸道酸鹼值、預防便秘。
靈芝多醣體F3與醋酸：幫助排除宿便，維持腸道健康，改善便秘。
益生菌： 有助於腸道菌叢平衡，恢復正常的腸道Ph值.。
最佳選擇：
膳食纖維 + 靈芝多醣體F3與醋酸 + 益生菌
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寧可相信科學實證，也不要相信不知是真還是假的見證．
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自己平常的保健更為重要，愛自己才有能力愛別人．．．
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