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喝酒、看電視入睡反效果 醫師推「好睡十句訣」
全國廣播 – 2013年3月21日 下午5:42
http://tw.news.yahoo.com/喝酒-看電視入睡反效果-醫師推-好睡十句訣-094234510.html
世界睡眠醫學學會將每年三月第三個星期五設定為「世界睡眠日」，希望喚起公眾重視睡眠，
但台灣睡眠醫學會統計顯示，全台有高達五百萬人備受長期失眠之苦，且每四人就有一人有
睡眠障礙困擾，醫師建議可透過「好睡十句訣」放鬆身心。(記者廖佳倩 台中採訪報導)
台中市一名五十多歲的 王 先生失眠長達半年，想藉喝酒、看電視助眠卻越來越疲累，甚至嚴
重到出現焦慮、憂慮症狀才就醫，台中慈濟醫院身心科醫師林杰民說，臨床上，女性比男性
有更多的失眠困擾隨著年紀的增長，也越容易有這樣的症狀，成年人多半是入睡困難，銀髮
族則多為睡眠中斷與過早清醒，酒精確實很快有睡意，但其實反而更淺眠，因為酒精屬於中
樞神經抑制劑，讓人有想睡的感覺，很快進入淺睡期，感覺上好像是睡著了，結果不是一直
做夢，就是起床後沒有精神，原因就是它會阻止腦波進入深睡期階段，讓人沒辦法真正深沈
的睡眠，無法讓腦神經得到休息。
林杰民說，可透過「好睡十句訣」放鬆身心，包括定時起床精神好、見到太陽微微笑、適度
運動流點汗、半小時前洗個澡、電視少看才是妙、寫寫筆記聽音樂、正向思考煩惱少、腹式
呼吸慢慢調、醒來重新靜下心、一夜好眠睡到飽。且幫助睡眠的正確作法應該是關掉電燈、
躺在床上、保持愉快心情，腦中才會傳遞休息的訊息，另外透過腹式呼吸放鬆，再以身體冥
想法，暗示四肢放鬆，腳底溫暖起來，較容易入睡。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
發現身邊還真的有不少人為了睡眠品質不良、失眠所苦，睡眠品質不好長期下來會影響到精
神狀況不說，身體的健康也會跟著亮起紅燈，
且要是長期服用安眠藥的話，那後果真的是不堪設想，
人偶爾會因為環境、工作等因素產生壓力，導致睡眠品質不良，
真的可以飲食清淡點，多運動來做個改善，加上上述的「好睡十句訣」我想應該就可以有效
改善了．
建議補充的營養素：
祝福見文者平安、健康
靈芝萃取物F3具有增強巨噬細胞的吞噬能力及刺激IL-1Ra的表現.
中研院官方訊息：利用蟛蜞菊(黃花蜜菜)內脂（Wedelolactone)及IKKα抑製劑
控制惡性攝護腺癌、攝護腺肥大及雄性素所調控之疾．
中央研究院-黃花蜜菜專利 能研發治療攝護腺癌或攝護腺肥大的新藥
罹癌非絕症 國際抗癌聯盟駁4迷思
免疫法當主角併施標準法治癌 可行嗎？
免疫力平衡 百病不侵 Yahoo!奇摩新聞 多數疾病都跟免疫能力失調有關，
包括免疫力過低或過高，其實免疫力平衡才是免疫系統最重要的關鍵…
影片：人體內的住客 ；人類胚胎幹細胞；癌症細胞 vs 自體免疫系統．
影片：你的最後10年會是怎樣？
影片：遠離癌症、抗老術 楊定一博士-螺旋伸展操
靈芝的好壞取決於多醣體?!
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腎臟科醫師：保健食品吃錯了，更要命！
影片：《致富密碼》節目-專訪穩達生技暨美商穩萊董事長
美商穩來相關報導
馬總統：全力推動生技產業
※歡迎有興趣了解的朋友與我聯繫※
穩萊-守護健康-圓夢團隊
聯絡方式：陳家為
即時通/MAIL：sam5618@yahoo.com.tw
TEL： 0923-359976
推薦人：陳家為 會員編號27004564
抗癌 肺癌 肝癌 大腸癌 乳癌 口腔癌 攝護腺癌 攝護腺肥大 糖尿病 原位癌 免疫系統 免疫調節 HIV病毒 靈芝多醣體 冬蟲夏草 紅麴 中央研究院 穩萊 美商穩萊 RF3保健 生物科技 膠原 蛋白 維他命 健康食品 魚油 紅麴 牛樟芝 益生菌 維他命b群 大豆異黃酮 綜合維他命 靈芝 生技 保健食品 養生 視力保健 鯊魚軟骨 睡眠障礙 在家工作 soho 網路創業 兼差 網路行銷 組織行銷 兼職 賺錢 工作 seo 關鍵字 流量
全國廣播 – 2013年3月21日 下午5:42
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穩萊RF3取得中央研究院授權之多項台灣 與 美國 專利，
專利名稱為具 抗腫瘤、免疫調解等．詳細訊息可參考以下內容．
＊中央研究院與穩萊所屬專利＊
寧可相信科學實證，也不願相信不知是真還是假的見證．
您是要相信”發明人”還是要相信”代言人”？？？
自己平常的保健更為重要，愛自己才有能力愛別人．．．
影片：中央研究院－穩達生技－美商穩萊-相關影片 強烈建議，一定要看喔．．
F3 -世界獨有專利技術－發明名稱：具抗腫瘤與免疫調節功能之靈芝多醣體
「靈芝多醣體F3」相關應用技術－穩達生技獲美國發明專利肯定
能治癒過敏症狀、自體免疫疾病與改善皮膚狀態的靈芝多醣體成分及其治療方法。
穩達生技最新F3應用技術 再獲美國發明專利肯定
專利名稱：能治療牛皮癬（乾癬、銀屑病）的靈芝多醣體成份及其治療方法。
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